筋トレ

最近太ってきて痩せようと思って筋トレを始めたけど、逆に太ってしまった・・・筋トレって痩せないの？という疑問にお答えしていきたいと思います。 ・筋肉の増加 筋肉というのは、脂肪よりも比重が大きく重たいので、脂肪が落ちてもその分筋肉が付いて...

筋トレはしているけど、食事は何をどれぐらい食べたらいいのか、何か気を付けることはあるのかとお悩みの方に筋トレ後の食事について説明していきたいと思います。 ・筋トレ後の食事で気を付けるべきポイント 筋肉の材料となるのはタンパク質で、1日に...

筋トレをして筋肉をつけたいけど、毎日していいのかな？1日おきぐらいがいいのか？など悩みながら筋トレしている方に筋トレの頻度がどれぐらいがベストなのかについて説明し行きたいと思います。 ・頻度はどれぐらいがいいの？ 筋トレ後は2、3日程度...

筋トレを始めた方たちの誰しもが思う、筋トレを始めたけどどれぐらいで効果出るのだろうかという疑問についてお答えしていきたいと思います。 ・どれぐらいで効果が出るの？ 初心者はまず、神経系が先に発達していき、ある一定のところまではどんどん重...

自宅で腹筋や腕立て伏せをしているけど、ちょっと物足りないと感じている方やジム以外に自宅でも筋トレしたいという方たちに自宅で使えるおすすめの筋トレ器具を5つ紹介したいと思います。 ・プッシュアップバー 大胸筋(メイン)と上腕三頭筋(サブ)...